Pokud si všimnete, že váš mozek začal v poslední době fungovat horší, přestali jste si pamatovat důležité informace, přemýšlíte pomalu a při každé příležitosti se váš mozek snaží „vypnout“, nemyslet na nic, pak jste s největší pravděpodobností přepracovaní nebo váš mozek postrádá pohyb a živiny. Ukazatel mentální výkonnosti je u každého individuální, můžete zrychlit práci mozku, ale v mezích stanovených přírodou. Někdo myslí rychleji a někdo důkladněji pokrývá všechny aspekty. Toto je v pořádku.
Instrukce
Krok 1
Trochu odpočíváte a hodně pracujete? Duševní přepracování se nelze vyhnout. Mozek potřebuje dostatek času na odpočinek a spánek, jinak nebude schopen dobře fungovat. Výkon se také může snížit, pokud máte onemocnění endokrinního systému, chronická onemocnění a deprese.
Krok 2
Výkon mozku závisí na několika věcech. Za prvé je to vrozená schopnost vašeho centrálního nervového systému rychle strávit přijaté informace. Druhým je trénink mozku. Pokud jste zvyklí myslet a řešit složité problémy, zvládnete to snáze než ti, kteří jim čelí poprvé. A třetí je výživa a zbytek mozku. Potřebuje speciální živiny a možnost dobře si odpočinout.
Krok 3
Hlavní látkou, z níž se mozková tkáň skládá, jsou nenasycené mastné kyseliny. Proto, aby se zotavil a fungoval dobře, je nutné jíst libové maso, rostlinné oleje, jako je sója, oliva, slunečnice. Ořechy a semena poskytují mnoho živin podporujících mozek. Nenasycené mastné kyseliny, které jsou potřebné pro mozek, jsou také zodpovědné za zajištění správného průtoku krve tělem a zásobování neuronů kyslíkem, který potřebují. Správná výživa a přiměřený odpočinek mohou dramaticky zlepšit výkon mozku.
Krok 4
Každý ví, že mozek pracuje na sacharidech, ale mezi nimi jsou i ty, které jsou rychle stravitelné a mírně stoupají, následuje prudký pokles - jsou to sladkosti, housky, hranolky a jsou tu i pomalé sacharidy, které se vzdají své energie postupně, takže jsou schopni vyživovat mozek po celý den. Jedná se o různé obiloviny a zeleninu. Mozek také potřebuje bílkoviny, které se nacházejí v mase, fosfor, který je zdrojem ryb, vitamíny skupiny B, E, A, ze stopových prvků - železo, hořčík, vápník.
Krok 5
Pokud potřebujete zlepšit schopnost mozku okamžitě a rychle, například před zkouškou, můžete použít novou generaci léků stimulujících mozek, které se nazývají neotropy. Například fenotropil je látka, která zlepšuje paměť a náladu, zvyšuje rychlost mozku. Tyto léky mají vedlejší účinky, takže byste se s nimi neměli nechat unést. Jsou ideální pro jednorázové nouzové použití, například během relace.
